今日はグローバルランニングデイです!!
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グローバルランニングデイは、ランニングの世界的なお祝いです。参加して走ったり、ランナーをサポートしたり、ランニングを開始したり、お気に入りのランニングブログを読んだり、バスルームの屋台で走っていること、または適切に見えるランニングのスポーツを祝うように招待されています。
祝う方法の情報については、グローバルランニングデイサイトをご覧ください。 （スポイラーアラート：参加する最良の方法は、実行に行くことです！）
レースにサインアップ – レース割引ページをチェックして、さまざまなレースを節約してください!!
また、Rock n Roll Racesやその他のランナーに影響を与えたプロモーションの割引の割引もあります。
私のお気に入りのレースシリーズの1つは、レクサスレースアップレースです。南カリフォルニア周辺には4つのレースがあり、5k、10k、ハーフマラソン、フルマラソン、リレー、キッズランニングなど、非常に多くの距離を提供しています！
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そして、このランデー（休日のランニングのように）に敬意を表して、私はInstagramで素晴らしい景品を持っています!!入力方法に関する情報は、@runeatrepeat Instagramアカウントに少しあります！
ストレッチチャレンジ3日 – 胸と背中の上部ストレッチ
3日目：胸と背中の上部ストレッチ
胸と背中の上部ストレッチ：背が高くてリラックスして立っています。背中の上を丸くし、胸の前で手を一緒にします。腕の間に頭を落とします。肩をリラックスさせてください。 15〜30秒間保持します。
次に、ゆっくりと解放して腕をあなたの後ろにもたらします。手を留めます。胸を開き、あごを持ち上げて呼吸します。 15〜30秒間保持します。
必要に応じて繰り返します。
ワーキング後または非常に徹底的なウォームアップの後に、ウォームアップした後にストレッチします。
あなたがストレッチしているとき、あなたの体があなたに言っていることに注意を払ってください：
特定の地域できつく、痛み、疲労感を感じる場所
一方の側が他の側とは異なると感じている場合
ハードラン /レースの後の気持ち
休息の後の気持ち
柔軟性と改善したいもの
ほとんどの日は1日しか1分ですので、言い訳はありません。毎日現れます。
Run Eat Repeat Facebookページをフォローし、ライブビデオチェックインのためにInstagramを繰り返してください。
今日のトレーニングでコメントを残してくださいRunレポートでは、毎日Instagramに投稿してください。
新しい食事や運動プログラムを開始する前に、常に医師に相談してください。痛みがある場合は停止します。あなたの体に賢く、安全で、親切になりましょう。
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