抗炎症食を試してみてください。炎症、痛みを伴う関節の考え、筋肉、腫れ、機動性の喪失がおそらく心に関係していると言うとき、痛みを排除することに対する答えかもしれません。 しかし、最近の研究は、あなたの体の慢性炎症が糖尿病、心臓病、いくつかの癌、アルツハイマー病などの主要な疾患を引き起こす可能性があることを示していることを知っていましたか？
私たちの体の炎症の量はさまざまであり、活動レベル、私たちの生活の睡眠や緊張の量、さらには私たちが食べる食物などの5月の状況に依存しています。 今、あなたが認識しなければならないのは、これらの要素がすべて蓄積されており、レベルが増加するにつれて病気のリスクが高まるということです。
人生の早い段階でこれらのレベルは非常に低いので、あなたはあなたの体に炎症があることさえ知らないでしょう、それは私たちの体が少なくともしばらくの間炎症を制御するのに公正な仕事をしているからです あなたはあなたの40代であり、何かが書かれていないだけでなく、心配が始まり、あなたは私が何をしたのか、私が何を間違えたのか、私が自分自身を助けるために今何が最善を尽くすことができるかを考えます。
まあ、最初のステップは、あなたのC反応性タンパク質レベルをテストすることです。あなたはあなたに医師に尋ねる必要があり、テストを行うことを要求することさえあります、それが必要なのはあなたのレベルをあなたの医師によって評価するよりもです 私たちの食事が最適な健康を達成する上で大きな役割を果たすことができるので、あなたがケア計画を策定するのを助けるために登録された栄養士によってさえ。
炎症による痛みがある場合は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）、ステロイド、さらには重度の場合の関節置換手術など、炎症のための従来の医療経路をとることを選択できます。 良いニュースは、炎症と戦うためのはるかに自然な方法があり、多くの一般的な治療によって引き起こされる望ましくない副作用がないということです。
あなたが食べるものはすべての違いを生みます
私たちが食べる食べ物は、炎症の制御に関係するときのパズルの重要な部分です。 平均的なアメリカの食事は、高脂肪、高砂糖、大量の赤身の肉、そして恐ろしい量の加工食品で構成されています。 これらはすべて、肥満に貢献することは言うまでもなく、さらに別の高炎症性犯人である炎症を増加させる可能性があります。 健康的なホールフードで構成される抗炎症性ダイエット計画に切り替えることにより、実際に炎症を軽減し、それに関連する痛みと不快感を緩和することができます。
最初のステップは、加工食品、砂糖の多い食品、可能な限りジャンクフードを避けることです。 代わりに、無駄のないタンパク質、果物、野菜などの抗炎症品種を含む新鮮なホールフードを選択します。 しかし、慎重に選択してください。実際、野菜や事前にパッケージ化された健康食品でさえ、あなたに対して働くことができます。 炎症を制御する際に、最高の食品と最悪の食品のこのクイックリストを使用してください。
抗炎症性食品：大西洋サーモン – （野生）新鮮な丸ごと果物、野菜、ブライト多色の野菜緑のティーウォーターライブオイリアンポールトリーナッツ、マメ科植物、シードダークグリーンリーフィーベジスタルズファッションオートミール模様、特にターメリックとジンジャー
炎症誘発性食品：砂糖、ソース加工されたフードフライドフライドフーストフードスズワイトパンパステイチクリームチェダーチーズナックフードソイル、コーンソーダ、カフェイン、アルコールなど
これらの食事の変化に加えて、それはあなたが次のことをお勧めします：
– 健康的な体重を維持します – 自宅でもレストランでも、健康的な暖房が今日も容易ではないことは間違いありません。 しかし、少なくともこれらの3つのことを始めるべきです。 砂糖を減らし、水素化オイルを減らし、繊維の毎日の摂取量を35グラムに増やします。
– より良い睡眠を取得する7〜9時間は、最適な健康と、多くの人々が質の高い睡眠が全身性炎症を制御するために不可欠であることを知らないことの1つのことです。
– 緊張のレベルを低くすることにより、はるかに頻繁にリラックスして、朝、昼、夜に時間を見つけ、呼吸に集中し、心の乱雑さを取り除き、人生で最も重要なタスクに集中することを学びます。
– 定期的に運動します。 誰もが私にそれが何をするのに最適なエクササイズであるかを私に尋ねます、そして、私が言えることはあなたがやりたいことをすることだけです。
– CRPレベルを評価するための需要 ‘この簡単な血液検査は、体内の全身性炎症のレベルの最良の指標です。認定された医療提供者によって評価されたレベルを、あなたに最適な行動をとることをお勧めします。 そしてあなたの状態。
あなたが痛みを感じていて、あなたが自分の自己がより良くなるのを助けるために意識的に選択するなら。
あなたの食事とライフスタイルにこれらの変更を加えると、多くの人があなたの全体的な健康を改善し、炎症による痛みを減らすのに役立ちます。 もしよければ炎症の減少に関する詳細情報は、自然にかつ効率的に以下のリンクをクリックして、詳細をご覧ください。 www.losethebackpain.com
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