このオート麦とチアチョコレートプディングには、タンパク質、繊維、抗酸化物質、健康的な脂肪が詰め込まれています。 さらに、一緒に投げるのはとても簡単です！
ギリシャのヨーグルト、チアシード、ミルク、ピーナッツバターパックの組み合わせは、このレシピにプロテインパンチを詰め込んでおり、エネルギーに満ちた気分になります。 一方、オート麦、チアシード、ベリーは、繊維が豊富な食品であり、すぐに満たされ、満たし続けることができます。
ラズベリーとブルーベリーは美味しく、栄養価が高く、健康的な用量の抗酸化物質を供給します。
そして、すべてを締めくくるために、チアシードは栄養豊富なスーパーフードであり、心臓の健康的なオメガ3で構成されています。 さらに、抗炎症効果があり、優れた繊維源です。
この迅速で簡単な、そしておいしいデザートのレシピは、冷蔵庫に不可欠になることは間違いありません。
材料：
1/2カップのオート麦
大さじ1杯のチアシード
1/2カップ（4オンス / 125 g）非脂肪、普通のギリシャヨーグルト
1/2カップ（4オンス / 125 ml）脂肪牛乳
大さじ1杯のカカオパウダー
小さじ1杯のメープルシロップ
大さじ1杯のピーナッツバター、塩や砂糖が追加されていません
小さじ1/2純粋なバニラエキス
ラズベリー1カップとブルーベリー
手順：
ラズベリーとブルーベリーを除く材料を、しっかりと取り付けられた蓋をしたメイソンの瓶または容器に加えます。 混ぜ合わせたり、覆い、一晩または5日間も冷蔵します。 ラズベリーとブルーベリー、添えて、ピーナッツバターを添えて、添えてください。
1サービングを作成します。
栄養事実（1食当たり）：
カロリー559
タンパク質29 g
総脂肪19 g
飽和脂肪2.7 g（13.5％DV）
コレステロール8 mg
炭水化物71 g
繊維16.9 g
総糖25 g
砂糖を加えた4 g
ナトリウム141.5 mg
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ブルターニュ・ドノヴァン
Brittany Donovanは、料理の著者であり、食べ物やフィットネスへの熱意を持つ生活様式のブログライターです。 彼女は、楽しさ、健康、健康の人生も、違いを生む毎日のことをすることで、健康の生活も達成できると信じています。 彼女はキックボクシング、装飾、新しいレシピの写真撮影、夫と一緒にキッチンエリアでのダンスのお祝いを楽しんでいます。 彼女はカリフォルニア州サクラメントに住んでいます。