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マイルの山の17日目!!立ち止まるな！！
11月17日は全国の自家製パンの日です。私は一度自家製パンを作りました、そしてそれは私のお気に入りのキッチンの瞬間の1つです！
その日の動機を実行しています
「走るのが難しいときに激しく走ってください。」 – Paavo Nurmi
頭からつま先までフォームを実行します
今週は、頭からつま先までの適切なランニングフォームについて話しています。これまでのところ、すでにカバーしています…
頭 /首 /肩 – ランニングフォーム
腕と手 – ランニングフォーム
コアと上半身
今日は足と歩みです。これは、適切なランニングフォームに関するこの短い記事のランナーの世界からです
「スプリンターは膝を高く持ち上げるために最大の脚のパワーを達成する必要がありますが、距離ランナーはそのような誇張された膝のリフトを必要としません。代わりに、効率的な持久力のランニングには、小さな膝のリフト、速い脚の回転率、短い歩幅だけが必要です。一緒に、これらはエネルギーを流用（および無駄にする）のではなく、流体前方の動きを促進します。
適切なストライドの長さで走るとき、あなたの足はあなたの体の真下に着地するべきです。足が地面にぶつかると、膝がわずかに曲がって、衝撃に自然に曲がるようにする必要があります。下肢（膝の下）が体の前で伸びると、歩みすぎます。」
読者のランニングのヒント
今日のランニングの提案はマリーから来ています。彼女はInstagramの@ThelazyWです。
別のランナーに1つのヒントを与えることができます。それは何ですか？
ダイナミックウォームアップとクールダウンストレッチルーチンを見つけて、忠実に行います！これは私がPFを癒すのに役立ちました、それは素晴らしい気分であり、走る前にあなたの心を四角くして、その後何マイルも感謝する良い方法です。
やめたいと思うときはどうしますか？マントラがありますか？騙す？他の？？
「 『できる間に走ることができる』は私のリマインダーです。なぜなら、あなたは怪我、天気、人生の驚きによって、予想外に傍観されることが多いからです。また、イベントに焦点を合わせていない場合でも、短期の走行距離目標を設定することを学びました。数日間、私はそれを短くしたいと思っています。私は翌日、私がどれほど腹を立てるのかと自問し、私がすでにどこまで来たかを登録してみてください。笑それは（ほとんど）常に機能します。」
やる気を維持するためのあなたの秘密は何ですか？
「進歩は中毒性があります。そして、ランニングが私の気分、見通し、および非適合性の生産性を改善する方法はすべて、レースをする理由です。」
繰り返しスカベンジャーハントを繰り返します
17日目 – Instagramスカベンジャーハントアイテムは=彫像です！
これは私にとって難しいものになるでしょう！投稿するときにInstagramで@RuneAtrePeatと#TeamRerをラベル!!
ポッドキャストの質問…
ランニング /食事 /ランダム /ライフ /レッドヘッド /大きな手 / socalの質問を私のために??
件名に「ポッドキャストの質問」が付いたruneatrepeat@gmail.comに私にメールしてください。
または、RERポッドキャストライン562-888-1644にボイスメールを残すことができます
マイル17日目に積み上げてくださいチェックイン！今日は何をしますか？
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