を強化する5つの大きな理由が、心臓のフィットネスが、アメリカ心臓協会のような主要な健康団体やウェルネス組織から大きな関心を集めています。 大きな理由と同様に。 Fitbitが以前に報告したように、心肺の身体的フィットネスが低い人は、最も適している人よりも心臓病による死の危険が56％高くなっています。 「心肺能力のフィットネスは、早期心血管疾患の最も強力な予測危険の側面の1つです」と州は、ルイジアナ州のペニントン生物医学研究研究センターの予防医療の教授、MD、MD、MD、MD、MD、MD、MD、MD、MD、MD、MD、PhDの最も強力な予測危険の側面の1つです。 バトンルージュで大学を指定します。 「喫煙、糖尿病、家庭史に理想的です。」
しかし、以下に示すように、心臓病を止めることがあなたの有酸素運動のフィットネススコアを気にしなければならない唯一の理由ではありません。 実際、それは誰もが監視しなければならないものです、と教会は述べています。
「身体活動追跡の継続的な開発とガジェットの測定は、重要な健康とウェルネスマーカーとしての物理的フィットネスを広範囲に活用するための大きな将来のチャンスを生み出していると信じています。」
もっと説得力が必要ですか？ 心臓の体力スコアを改善する5つのより多くの魅力的な方法をチェックして、健康にプラスの影響を与える可能性があります。
有酸素運動フィットネススコアを強化する5つの理由
胃の脂肪を減らします。 健康なボディマス指数（BMI）（身長と体重に基づいた体脂肪の決定）は、運動を防ぐことができることを示していません。 研究者たちは、心肺性の体力スコアが高い健康な中年の男は、内臓脂肪の量が少ない傾向があることを発見しました。これは、心臓病や2型糖尿病などの健康と健康状態に関連する腹部の奥深くで発見された脂肪の種類です。 – 彼らのBMIに関係なく。 まったく同じBMIでさえ、心肺の身体的フィットネスが高い人は、平均して、最も適している人よりも23％少ない内臓脂肪を持っています。
よく眠る。 睡眠研究の最近の評価では、日常的な運動は、大人の秋をより速く眠り、長く眠り、より少なく眠るのを助けることができると結論付けています。 研究の1つは、特に睡眠の高品質と心肺のフィットネスとの関係を特に調べ、より良い中年の成人がトレッドミルテストで行ったことを発見したため、睡眠不満を抱く可能性が低いことがわかりました。 他の研究では、身体活動の減少が不眠症の危険を高めたことを発見しました。
糖尿病を予防します。 研究者が2型糖尿病（家族歴史、高血圧など）の危険な側面を持っている人々のグループの健康と健康を調べたとき、まだ病気を確立していませんでした、1つのメトリックは際立っていました：VO2 MAX – 金の基本 心肺の適合性を測定するため。 2型糖尿病の危険にさらされている個人は、管理グループよりも15％低いVO2最大値を持っていました。 調査研究の著者は、「これにより、VO2 maxの減少がインスリン抵抗性と2型糖尿病の最も初期の兆候の1つである可能性が高まっています」と書いています。
戦闘不安。 多くの研究は、日常の肯定的な影響が不安に与えることを示しています。 2016年の研究で、研究者たちは、12週間にわたって週に3回有酸素運動を行ったパニック状態の女性が、心肺フィットネスのかなりの増強に加えて、ストレスと不安症状の大幅な減少を経験したことを発見しました。
ブルースをかわす。 予防医学における2016年のメタ分析では、心肺能力の低い人がうつ病の危険を75％増加させていることがわかりました。 中程度の心臓物理的フィットネスレベルを持つ人々は、約23％の危険性を高めています。
この情報は、アカデミック機能のみであり、医療診断や治療の代替として意図されたものではありません。 この情報を利用して、健康とウェルネスの問題や状態を診断または治療してはなりません。 食事を変更する前に、常に医師と一緒に検査したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
ダニエル・コセッキ
シニアヘルスとウェルネス、およびフィジカルフィットネスの編集者であるダニエルコセッキは、10年以上にわたって健康とウェルネス、体力をカバーしてきた受賞歴のあるジャーナリストです。 彼女は、グラマー、モア、予防、自転車の雑誌などのために書かれており、自転車の巨大な訓練書の編集者です。 ニューヨーク出身のダニエルは現在、ベイエリアに住んでおり、冬をまったく見逃していません。